Sa ai grija de tine inseamna sa-ti prioritizezi si sa te ocupi in fiecare zi de mintea, sufletul si corpul tau. Grija de sine este despre cum iti petreci timpul cu tine. Cu toate activitatile de facut pe care le ai intr-o zi, cele pe care sa ti le dedici tie ajung pe ultimul loc.

Descopera prin urmatorul exercitiu cat de mult timp iti dedici tie. Exercitiul presupune sa bifezi fiecare activitatea pe care o faci pentru tine regulat. Astfel, vei putea constientiza in ce masura ai grija de tine. Vei intelege ce tipuri de activitati prioritizezi si pe care le ignori sau le faci foarte rar.

Scopul acestui exercitiu este sa-ti dai seama ce activitati iti fac cu adevarat bine si care sunt cele care doar iti mananca timpul. Nu toate activitatile din lista ti se vor potrivi, ia-le in considerare doar pe cele pe care le experimentezi regulat.

Fii sincer/a cu tine!

Grija de corp

• Ai mese regulate in functie de preferintele personale
• Ai grija la ce mananci, incerci sa mananci sanatos
• Incerci sa faci sport sau miscare regulat
• Mergi regulat la doctor pentru a preveni bolile
• Apelezi la tratament medical atunci cand ai nevoie
• Iti iei concediu medical atunci cand starea de sanatate nu este tocmai buna
• Dormi suficient si odihnitor
• Petreci timp in natura
• Mergi in locuri noi sau vacante pe gustul tau
• Te imbraci asa cum iti place
• Ai timp pentru familie si prieteni
• Ai pasiuni care te energizeaza: pictura, citit, dans, cantat etc

Grija de minte

• Petreci timp fara tehnologie
• Te bucuri de plimbari
• Reflectezi la ce ti se intampla
• Iti asculti gandurile, semnalele corpului si identifici emotiile
• Scrii in jurnal
• Apelezi la un prieten, familie sau specialist atunci cand ai nevoie de ajutor
• Stii sa spui „nu” si sa impui limite sanatoase
• Stii sa iti asumi responsabilitatea pentru actiunile tale
• Esti curios/curioasa despre orice iti trezeste interesul
• Iti place sa inveti noi lucruri
• Stii sa te deconectezi de la problemele exterioare

Grija emotionala

• Petreci timpul cu persoanele care iti fac bine, te energizeaza
• Ai legaturi de durata cu persoanele importante din viata ta
• Iti vorbesti frumos, ai grija de gandurile tale, iti directionezi energia spre solutii, nu spre probleme
• Celebrezi momentele importante
• Stii sa-ti apreciezi munca, ideile, implicarea
• Ai incredere in tine
• Iti dai voie sa fii vulnerabil/a, iti dai voie sa plangi si sa simti fiecare emotie
• Gasesti lucruri care sa te faca sa zambesti
• Iti place sa ajuti oamenii din jurul tau
• Recitesti cartile favorite si revezi filmele mult iubite

Grija de spirit

• Gasesti inspiratie si energie in comunitate
• Te implici in voluntariat
• Iti apreciezi momentele de optimism si stare de bine
• Te gandesti la partea spirituala a lucrurilor si mai putin la partea materiala
• Accepti provocarile si sa infrunti necunoscutul
• Iti accepti greselile si pe ale celor din jur
• Empatizezi cu cei din jur, iti place sa asculti activ si sa te implici in discutie
• Te rogi, meditezi sau vorbesti cu persoane mai intelepte atunci cand esti in impas
• Ai revelatii si bucurii profunde fata de ce te inconjoara
• Investesti timp in dezvoltarea ta personala
• Crezi in lucrurile pe care le faci

Grija relationala

• Petreci timp de calitatea cu prietenii sau oameni dragi
• Ai discutii valoroase cu oamenii din jurul tau
• Ti se spune des ca esti o sursa de inspiratie
• Iti place sa iesi din zona de confort
• Practici reciprocitatea si respectul fata de diferentele celorlalti
• Iti place sa incerci experiente noi cu oamenii apropiati
• Iti place sa mentii legatura cu persoanele cunoscute si le arati ca te gandesti la ele
• Te faci placut/a usor
• Esti foarte sociabil/a
• Nu iti este frica sa fii vulnerabil/a cu cei apropiati, poti sa-ti exprimi emotiile si gandurile relativ usor in fata celorlalti
• Incerci sa mentii un balans intre timpul cu tine si timpul cu ceilalti
• Incerci sa mentii un balans intre viata personala si cea profesionala
• Stii sa iei pauza atunci cand ai nevoie si reusesti sa te bucuri de timpul liber asa cum simti

Poate parea o lista imensa de activitati, insa multe dintre ele se intampla deja pe pilot automat si sunt trecute cu vederea. Merita sa ne luam cateva minute si sa constientizam cum avem grija de noi insine. Lista poate fi o resursa utila atunci cand nu stii de unde sa incepi cu grija de sine.