Fisa de Lucru

Cum sa depasesti usor un atac de panica

Atacurile de panica, flashback-urile si starile de anxietate sunt urmarile normale ale unui eveniment traumatizant sau stresant. Intr-un astfel de moment, nelinistea este foarte mare, iar mintea este blocata pe starea de pericol, motiv pentru care realitatea este perceputa deformat.

Prin Tehnica 5, 4, 3, 2, 1, atentia ta este mutata de la gânduri, amintiri si ingrijorari, la lucrurile reale care te inconjoara. Scopul exercitiului este sa te concentrezi pe cele 5 simturi ale tale, sa te aduci in prezent, sa profiti de moment si sa te simti din nou in control cu viata ta.

Cum sa depasesti usor un atac de panica

Descarca gratuit Fisa de lucru

    Intr-o lume plina de provocari, avem nevoie de un spatiu sigur, in care ne putem deschide usor.