Când anxietatea preia controlul, chiar și lucrurile simple devin mai grele: somnul, relațiile, munca

Dacă te simți mereu „în priză”, iar anxietatea îți afectează viața de zi cu zi, terapia te poate ajuta să înțelegi ce se întâmplă cu tine și să începi, pas cu pas, să recâștigi controlul.

Te regăsești în aceste simptome ale anxietății?

• Mintea mea face scenarii negative chiar și fără un motiv real

• Mă îngrijorez constant și îmi este greu să mă opresc din analizat

• Am frecvent atacuri de panică, uneori din senin

• Simt uneori că îmi bate inima prea tare sau că nu pot respira

• Mă sperii ușor de orice simptom fizic și mă gândesc la ce e mai rău

• Adorm greu sau mă trezesc în mijlocul nopții cu senzația de panică

• Când merg la somn, analizez intens lucrurile negative de peste zi

• Mi-e greu să vorbesc în public sau să îmi fac prieteni noi pentru că mă înroșesc, mă bâlbâi, îmi pierd respirația

Dacă te regăsești în 2–3 dintre situațiile de mai sus, terapia pentru anxietate te poate ajuta să înțelegi de unde vin aceste trăiri și să începi să le schimbi.

Mărturia lui L. cu atacurile de panică

"Era ora 22:00 seara, stăteam în pat și îmi făceam rutina obișnuită de seară. Deodată și fără motiv, am început să-mi simt pulsul mărit și inima care începea să bată mai cu putere. Am încercat să ignor senzațiile fizice, dar ele deveneau din ce în ce mai intense.
Palmele au început și ele să îmi transpire (ciudat, pentru că nu-mi transpiră niciodată) și simțeam că încep să mă sufoc. În încercarea mea de a îmi recupera suflul, inspiram foarte des, uitând să mai expir."

Ce se întâmplă când trăiești cu anxietate?

• Ratezi oportunități pentru că analizezi excesiv orice situație și ajungi rapid la scenarii negative

• Te simți rău fizic, obosit, epuizat pentru că trăiești constant în tensiune și alertă

• Ai insomnii sau adormi greu

• Eviți situații importante (evenimente, prezentări) de teamă că „nu vei face față”

Vestea bună?

Poate fi reglată treptat, printr-un proces terapeutic adaptat nevoilor tale, dar și prin obiceiuri pe care le poți integra ușor în viața de zi cu zi care ajută mintea și corpul să iasă din stare de alertă și să revină la o funcționare mai calmă și mai stabilă.

Ce obții prin terapie?

• Înveți să recunoști gândurile anxioase și să nu le mai crezi

• Înveți să rămâi prezent/ă în situații care acum îți provoacă frică, fără să te mai simți copleșit/ă

• Înveți să gestionezi simptomele fizice (respirația accelerată, tensiunea, neliniștea) ca să nu te mai sperie

Pe scurt… înveți să îți reglezi treptat mintea și corpul. În loc să fii condus/ă de frică, începi să te bucuri de toate lucrurile pe care ai potențialul să le faci, dar nu ai îndrăznit niciodată.

Rulează videoul

Ce se întâmplă în discuția gratuită pe care te invităm să o programezi?

Un coleg Therapy Hub îți ascultă așteptările și nevoile, îți răspunde la întrebări și îți recomandă un terapeut potrivit. Este gratuită și fără obligații.

Mărturia lui E. cu teama de a vorbi în public

"Știam că sunt potrivită pentru munca pe care o fac. Știam că sunt foarte bună, dar ceva mă oprea să-mi ating potențialul. Și acel ceva era teama mea de a vorbi în public sau de a ține o prezentare. Mă înroșeam, transpiram, îmi venea să mă scarpin la nas în permanență, vorbeam mult până rămâneam fără aer, iar ultimele sunete sunau îngâtuite.

Îmi spuneam mereu să mă calmez, că știu subiectul, că sunt informată și că ceea ce pot să transmit este valoros pentru ceilalți. Dar gândurile astea puneau și mai tare presiune pe mine și mă blocau și mai tare."

Cât de important este suportul pentru cineva cu anxietate?