Toti trecem, la un moment dat, prin perioade mai dificile, in care ne simtim tristi, descurajati sau epuizati emotional. Nici realitatea de astazi nu ne ajuta prea mult, vedem cum ne impinge sa fim mereu performanti, veseli si activi, iar uneori e greu sa acceptam ca tristetea este o emotie fireasca.
Dar unde tragem linia intre o stare de spirit trecatoare si o problema de sanatate mintala precum depresia? Si mai ales, cand este momentul sa cerem ajutor?
Tristetea este o emotie normala, adesea vindecatoare
Tristetea apare, de regula, ca raspuns la o pierdere, o dezamagire sau un obstacol. Este o emotie temporara, care se poate manifesta prin retragere, lipsa de interes sau o stare de apatie, dar, de cele mai multe ori, tristetea are o cauza clara si dispare treptat, pe masura ce ne adaptam sau ne regasim echilibrul.
E important sa nu ne rusinam de momentele de vulnerabilitate. Tristetea are rolul ei. Ne invata sa ne ascultam, sa facem o pauza, sa reevaluam, iar persoana care simte tristete mai poate gasi bucurie in lucruri marunte, poate comunica despre ceea ce simte si are un simt al sperantei ca lucrurile se vor imbunatati.
Depresia este mai mult decat tristete
Depresia este o afectiune psihica, cu un impact amplu asupra vietii unei persoane. Nu este o simpla tristete. Depresia vine cu o stare persistenta, care afecteaza functionarea zilnica. Persoanele care sufera de depresie nu pot iesi singure din aceasta stare prin vointa sau odihna.
Semnele depresiei pot include:
pierderea interesului pentru activitati odinioara placute;
insomnie sau hipersomnie;
modificari ale apetitului si greutatii;
dificultati de concentrare;
sentimente de inutilitate sau vinovatie excesiva;
oboseala constanta;
idei de suicid sau lipsa de sens.
Un element definitoriu este durata. Daca starea de tristete, neputinta sau deznadejde persista mai mult de doua saptamani si afecteaza semnificativ calitatea vietii, este posibil sa vorbim despre depresie.
Cand e momentul sa ceri ajutor?
Multi oameni ezita sa vorbeasca cu un terapeut pentru ca se tem de etichete sau pentru ca simt ca ar trebui sa „se descurce singuri”. Dar terapia nu este doar pentru „cazuri grave”, ci este un sprijin empatic si profesionist, atunci cand simti ca nu mai tine doar de tine.
E timpul sa ceri ajutor daca:
nu mai poti face fata responsabilitatilor zilnice;
simti ca ai obosit emotional si nu mai vezi iesire;
te izolezi, nu mai vrei sa vorbesti cu nimeni;
nu mai vezi sens in ceea ce faci sau in viitor;
ai ganduri de auto-vatamare.
Cum arata o discutie cu o persoana care te intelege
La Therapy Hub, vei gasi terapeuti care imbina competenta clinica cu empatia reala. Aici nu vei fi judecat, ci ascultat. Vei fi ghidat sa-ti intelegi emotiile, sa le gestionezi si sa gasesti solutii potrivite pentru tine.
Nu e nevoie sa astepti sa „devina prea rau”. Uneori, un simplu pas spre terapie poate schimba traiectoria interioara intr-un mod profund si eliberator.
Tristetea face parte din viata, vine si pleaca fara sa ne afecteze profund. Depresia, insa, merita toata atentia si suportul necesar. Intelepciunea consta intr-o diferentiere onesta intre cele doua si intr-un gest de grija fata de sine: cererea de ajutor. Nu este nimic rusinos in a cere ajutor, din contra este dovada ca ai grija de tine. La Therapy Hub, esti intampinat cu blandete, confidentialitate si respect.